тренажёрный зал: свободные веса

В наши дни тренажерные залы часто имеют разнообразный выбор оборудования, были изобретены тренажеры для любых групп мышц, но один аспект остается прежним много лет — использование свободных весов, наиболее известны среди которых штанги, гантели и гири. Основной плюс упражнений с таким инвентарем заключается в суммарной нагрузке на многие группы мышц одновременно, говоря иначе, во время данной тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Становая тяга и подъемы снарядов помогают увеличению мощности и массы и, помимо этого, повышают умение держать баланс.